سلامت - تناسب اندام

خبربانو - جستجوگر ویژه اخبار زنان و خانواده

برنامه های کالری شمار چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
بسیاری از افرادی که به دنبال کاهش وزن و رسیدن به شرایط ایده آل هستند به دلیل نبود اطلاعات قابل اتکا که وضعیت تغذیه ای آنها را مشخص سردرگم هستند.
۱۰ خوراکی مفید برای کاهش وزن همراه با تقویت سیستم ایمنی
اگر چه شرایط قرنطینه و دورکاری ممکن است برای برخی افراد مشکلاتی مانند کاهش فعالیت و اضافه وزن را به همراه داشته باشد اما در عین حال می‌تواند به فرصتی مناسب برای انجام تمرین‌های ورزشی در خانه و هم‌چنین رو آوردن به یک رژیم غذایی سالم باشد.
چند راهکار برای کاهش وزن زنانی که در دهه ۴۰ سالگی قرار دارند
در حقیقت زنان در دهه ۴۰ سالگی ممکن است بیش از هر زمان دیگری برای کاهش وزن خود تلاش کنند. بر اساس مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۳ در آمریکا انجام شد تقریبا ۴۰ درصد از زنانی که در دهه ۴۰ سالگی خود بسر می برند با مشکل چاقی و اضافه وزن روبرو هستند.
۵ علت افزایش وزن زنان در عادت ماهیانه
تا به حال فکر کرده‌اید که در عادت ماهیانه بدن شما وزن اضافه کرده است؟ حتی ترازو هم شما را تایید می‌کند که در عادت ماهیانه وزن شما بالاتر از حالت عادی خودش قرار دارد. مثل اغلب چیزهایی که به دوران قاعدگی مربوط می‌شود، احساسی که زنان در مورد افزایش وزن در این دوره دارند، همه در ذهنشان نیست و دلایل روانی و فیزیولوژیکی دارد. بنابراین در مورد علت این اتفاق باید بدانیم:
۶ فایده عسل برای کاهش وزن
عسل یک ماده غذایی مفید است که از آن می توان در بیشتر برنامه های کاهش وزن استفاده کرد. اگر در تلاش برای کاهش وزن خود هستید، عسل می تواند بسیار مفید باشد. در ادامه با برخی از رایج‌ترین فواید عسل برای کاهش وزن بیشتر آشنا می شویم.
اگر از تردمیل استفاده می‌کنید این نکات را رعایت کنید
استفاده از تردمیل یک راه عالی برای انجام تمرین‌های هوازی است اما اگر نکات ایمنی هنگام استفاده از این دستگاه رعایت نشود، می‌تواند سبب اتفاق‌های ناگواری از جمله کبودی بدن و شکستگی استخوانها در نتیجه از دست دادن تعادل شود.
دلیل چاقی و لاغری بی دلیل چیست؟
دانشمندان طی تحقیقات انجام شده به این نتیجه رسیدند افراد چاق که با رژیم های سخت هم لاغر نمی شوند و افراد لاغر که با غذا خوردن زیاد بازهم از کم وزنی رنج می برند، باید DNA آن ها مورد برسی قرار گیرد.
ارتباط شیردهی به نوزاد و اندازه دورکمر مادر
نتایج یک مطالعه نشان می دهد شیردهی به نوزاد با اندازه دورکمر مادر در مدت یک دهه بعد از زایمان ارتباط دارد.
چرا افراد چاق به افسردگی دچار می‌شود؟
متخصصان سلامت با بیان اینکه داشتن اضافه وزن می‌تواند موجب افسردگی شود، اظهار داشتند: این تاثیر بیشتر روان‌شناختی است.
ماست بخورید لاغر شوید
پژوهشگران مصرف ماست و رژیم غذایی مبتنی بر این ماده غذایی را موجب لاغری و افزایش سوخت‌وساز بدن معرفی کردند.
چگونه پایین تنه  بلندتری داشته باشیم؟
پوشیدن کفش و بوت در رنگ های مناسب می تواند ظاهر پاها را بلند‌تر کند، همچنین انتخاب‌های هوشمند در مورد همرنگ کردن کمربند و کفش‌ها می‌تواند راه بسیار خوبی برای بلند نشان دادن پا‌های شما باشد. چند ترفند که می‌توان به وسیله آن‌ها توهم پاهای بلند و لاغر ایجاد کنیم وجود دارد که در متن زیر به آن توجه شده است.
۶ خاصیت پیاده روی روزانه
هرگز از پیاده روی کردن غافل نشوید. پیاده روی منظم و روزانه و مستمر تاثیر زیادی بر سلامتی تان می گذارد. پیاده روی ساده‌ترین و راحت‌ترین ورزشی است که می‌توانید در پیش بگیرید و با این کار باعث بهبود گردش جریان خون و چربی سوزی و در نتیجه مراقبت از قلب و عروق خود شوید.
تاثیر یوگا بر حفظ سلامت کلیه ها
یوگا یک شیوه درمانی است که به شکل موثری با تکنیک های تلفیقی آرامش سازی بدن و ذهن عمل می کند.
کاهش چربی شکمی با استفاده از گاز دی اکسیدکربن
محققان عنوان می کنند «کربوکسی تراپی»، تکنیک تزریق گاز دی اکسید کربن به بدن، می تواند به کاهش چربی دور شکم کمک کند.
راه رفتن چقدر کالری می سوزاند؟
راه رفتن یکی از بهترین ورزش ها برای قلب است که علاوه بر کالری سوزی به بهبود جریان خون نیز کمک می کند. پیاده روی بسته به وزن و نوع مسیر، کالری های متفاوتی می سوزاند. برای افزایش کالری سوزی می توانید از وزنه یا حرکات اینتروال استفاده کنید و یا خود را به چالش بکشانید.