افرادی که به هر دلیل دچار کم خوابی و بی‌خوابی می‌شوند، می‌توانند با استفاده از خوردن غذاهای خواب آور دوباره به حالت عادی زندگی و خواب برگردند.
به گزارش خبربانو،خواب بر تمام جنبه‌های سلامت فرد تاثیر می‌گذارد. برخی از خوراکی‌ها حاوی ترکیباتی هستند که به کنترل بخشی از چرخه خواب کمک می‌کنند.خیلی از افراد ترجیح می دهند به جای استفاده از قرص های شیمیایی برای به خواب رفتن از مواد خوراکی طبیعی استفاده کنند تا اثر سو نداشته باشند.
شیر گرم
شیر گرم یکی از خوراکی‌های خواب آور بوده و درمان خانگی معمول برای بی‌خوابی است. شیر حاوی چهار ترکیب غذایی تقویت کننده خواب یعنی تریپتوفان، کلسیم، ملاتونین و ویتامین D است. خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب می‌تواند به داشتن خوابی آرام کمک کند. شیر کم چرب یک میان وعده خوب است زیرا دارای کالری کمی می‌باشد.
کیوی
برخی تحقیقات به ارتباط میان خوردن کیوی و خواب اشاره کرده‌اند. این تحقیقات نشان داده‌اند افردی که دو عدد کیوی را یک ساعت قبل از خواب به مدت یک ماه بخورند، به طور کلی دچار بهبود خواب خواهند شد. همانطور که گفته شد میوه کیوی برای داشتن یک خواب خوب مفید است و این موضوع می‌تواند به دلیل وجود ترکیبات تقویت کننده خواب در این میوه باشد.
چای بابونه
گیاه بابونه یک درمان سنتی برای مشکل بی‌خوابی است. محققان بر این باورند که ترکیب فلانوئید به نام آپیگنین این چای را خواب آور می‌سازد. به نظر می‌رسد آپیگنین به گیرنده‌های اسید گاما آمینوبوتیریک A تبدیل می‌شود؛ فرآیندی که به تحریک خواب کمک خواهد کرد، از این رو یکی دیگر از خوراکی‌های خواب آور چای بابونه است.
عسل
عسل به عنوان یک دارو به بهبود خواب کمک می‌کند. قند عسل باعث تولید اورکسین در خون می‌شود. اورکسین ترکیبی است که باعث خواب آلودگی شده و شما را به خواب می‌برد.
منبع: خبربانو
ارسال نظرات
خبرهای پیشنهادی
گزارش تصویری
آخرین اخبار
پربازدید ها