خبربانو - نکاتی برای سلامتِ زنان

خبربانو - جستجوگر ویژه اخبار زنان و خانواده

تاریخ انتشار: ۱۱:۱۴ - ۱۰ شهريور ۱۳۹۹
کد خبر: ۲۸۴۸۶۲
اکثر زنان نگران سلامتی اطرافیان و اعضای خانواده خود هستند و کمتر به سلامت خود توجه می‌کنند.


به گزارش خبربانو٬ از نظر پزشکان و محققان رعایت و توجه به چند مورد می‌تواند سلامت زنان را افزایش دهد.
نکته مهمی که در توجه به سلامتی وجود دارد این است که در صورتی که مراقب سلامت خود بوده و به آن اهمیت بیشتری دهید، شرایط بهتری برای نگهداری و مراقبت از دیگران نیز خواهید داشت.
• پرهیز از استعمال دخانیات
ترک و اجتناب از استعمال دخانیات، احتمال ابتلا به بیماری‌های ریوی و قلبی را تا حد زیادی کاهش میدهد.
• چکاپ سالانه
این عادت میتواند شانس تشخیص زودهنگام بیماری یا مشکلات سلامتی مزمن را افزایش دهد که به نوبه خود شانس شما را برای درمان اختلالات و بیماری‌هایی که با آن‌ها درگیر میشوید، افزایش میدهد.

مواردی همچون کلسترول و فشار خون، دیابت، سرطان پوست، غربالگری کولورکتال (روده بزرگ)، غربالگری پوکی استخوان، معاینات پستان و ماموگرافی و معاینه لگن و پاپ اسمیر باید به طور منظم از سوی پزشک بررسی و انجام شود.

• خواب منظم و کافی
خواب منظم علاوه بر مبارزه با علائم پیری، هوشیاری ذهنی را تقویت کرده و به شما کمک میکند تا استرس خود را کنترل کنید.
• دوری از نور خورشید در ساعات اوج تابش
از قرار گرفتن در آفتاب بین ساعات ۱۰ صبح تا ۲ بعد از ظهر خودداری کنید. اگر مجبور به بیرون رفتن در این ساعات هستید، از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF ۳۰ یا بالاتر استفاده کنید.
• فعالیت بدنی
ورزش و فعالیت بدنی را بخشی مهم از زندگی خود قرار دهید. ورزش به شما در کنترل وزن و میزان استرستان کمک میکند.
• تغذیه مناسب
تغذیه مناسب و رژیم غذایی سالم را در اولویت برنامه‌های روزانه خود قرار دهید. از رژیم‌های غذایی ناخواسته یا پرخوری خودداری کرده و یک رژیم غذایی واقعبینانه سرشار از میوه‌ها و سبزیجات را جایگزین کنید.
برای زنان یائسه نیز توصیه میشود به منظور جلوگیری از بیماری‌های استخوان، مصرف غذا‌های حاوی کلسیم و ویتامین D (مانند غذا‌های دریایی، میوهها، لبنیات کم چرب و زرده تخم مرغ) را افزایش دهند.
منبع: خبربانو
برچسب ها: سلامت بانوان
ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* نظر: