خبربانو - چند خوراکی مفید برای تقویت مغز

خبربانو - جستجوگر ویژه اخبار زنان و خانواده

تاریخ انتشار: ۱۱:۵۸ - ۲۴ تير ۱۳۹۹
کد خبر: ۲۸۴۶۰۹
بعضی افراد به دلیل استرس و مشکلات زندگی گاهی احساس می‌کنند دچار افت توان مغزی شده اند، اما خبر خوب اینکه می‌توان با مصرف برخی از خوراکی‌ها مغز را تقویت کرد.

به گزارش خبربانو، برای تقویت مغز لزومی ندارد حتما مکمل‌ها و مولتی ویتامین‌های گران قیمت مصرف کنید بلکه با مصرف برخی خوراکی‌های سالم و کم قیمت‌تر نیز میتوان به تقویت مغز کمک کرد.
به گفته محققان  مصرف برخی مواد طبیعی و در دسترس کمک بزرگی به حفظ و افزایش قوای مغز می کنند در این مطلب برخی خوراکی های مفید برای مغز معرفی شده اند.
 
لوبیا و حبوبات
لوبیا و بیشتر حبوبات به عنوان منابع عالی کربوهیدرات‌های پیچیده در نظر گرفته میشوند که به تأمین یکپارچه گلوکز برای مغز کمک میکند. گلوکز برای انرژی استفاده میشود و مغز را برای مدت زمان طولانی متمرکز نگه میدارد. با یک لیوان نخود و گنجاندن آن در غذای روزانه دستیابی به منبع عالی منیزیم که در جریان خون به مغز کمک میکند میتوانید مغز خود را تقویت کنید.
 
دانه کدو تنبل
این دانه‌های خوشمزه که دارای روی هستند، باعث تقویت مهارت‌های حافظه و تفکر میشوند مصرف این دانه‌های خوش طعم به همه گروه‌های سنی توصیه میشود.
 
شکلات تیره
شکلات تیره حاوی فلاونوئید‌ها است که نوعی آنتی اکسیدان قوی است و گفته میشود مغز را سالم حفظ میکند. همین فلاونوئید‌ها را میتوان در انگور و سیب یافت.
 
قهوه
تحقیقات نشان میدهد که نوشیدنی‌های قهوه شانس ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش میدهند؛ بنابراین اگر فشار خون یا حساسیت به کافئین ندارید قهوه را به برنامه غذایی خود بیافزاید.
منبع: خبربانو
برچسب ها: تقویت مغز
ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* نظر: