خبربانو - خواص شگفت انگیز کدو حلوایی

خبربانو - جستجوگر ویژه اخبار زنان و خانواده

تاریخ انتشار: ۱۱:۳۲ - ۰۱ بهمن ۱۳۹۸
کد خبر: ۲۸۳۷۰۵
کدو حلوایی دارای تعدادی از فواید سلامتی است مانند بهبود بینایی، محافظت از سلامت قلب و عروق، تقویت ایمنی، افزایش باروری، بهبود تراکم استخوان و کمک به کاهش وزن است.
خواص شگفت انگیز کدو حلوایی
به گزارش خبربانو، کدو حلوایی به مراتب بیشتر از یک درمانگر فصلی عمل می‌کند، زیرا دارای مواد مغذی مانند ویتامین A. بتا کاروتن و همچنین مقادیر متوسط از ترکیبات مهم دیگر از جمله مس، آهن، ویتامین‌های گروه B. فولات، ویتامین E. فسفر و منیزیم است. یک فنجان از این میوه تنها ۳۰ کالری دارد که باعث می‌شود برای افرادی که رژیم‌های غذایی را برای کنترل وزن پیروی می‌کنند بسیار ایده آل باشد. علاوه بر این انواع مختلفی از آنتی اکسیدان‌های پلی فنولیک، چربی کم و مقادیر اندک پروتئین و فیبر در تخم کدو وجود دارد.

خواص کدو حلوایی:

۱. تقویت سیستم ایمنی
کدو حلوایی با داشتن مقادیر زیاد ویتامین C. می‌تواند یک راه حل عالی برای ارتقاء سلامت سیستم ایمنی بدن باشد، زیرا به تولید گلبول‌های سفید، که اولین خط دفاع بدن در برابر عفونت‌ها و پاتوژن‌های خارجی هستند، کمک می‌کند. کدو حلوایی همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین E. یک آنتی اکسیدان قدرتمند است.

۲. افزایش باروری
کدو حلوایی به دلیل داشتن خواص فراوان برای به تعادل رساندن هورمون‌ها و تحریک متابولیسم به روش‌های مختلف، حاوی مواد مغذی است که برای افزایش باروری در مردان و خانم‌ها مفید می‌باشد.

۳. کاهش وزن
کدو حلوایی به طرز شگفت آوری کم کالری است، و برای افرادی که سعی در کاهش وزن دارند ایده آل است. در حالی که محتوای فیبر غذایی آن‌ها به اندازه سایر سبزیجات چشمگیر نیست، اما می‌توانند بدون سرکوب میزان کالری روزانه شما به کاهش اشتهای شما کمک کنند.

۴. تقویت تراکم استخوان‌ها
انواع مواد معدنی وجود دارد که در کدو حلوایی یافت می‌شوند، و آن‌ها را به عنوان مؤلفه مهم در تقویت تراکم استخوان‌ها تبدیل می‌کند. این شامل مقادیر خوبی از مس، فسفر، آهن و منیزیم می‌شود.

۵. سلامت قلب
این میوه حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان و آنتی اکسیدان فنلی است که همگی به کاهش استرس اکسیداتیو در رگ‌های خونی و شریان‌ها کمک می‌کند و می‌توانند سلامت قلب را بهبود ببخشد. به گفته انجمن قلب آمریکا، تخم کدو حلوایی، سرشار از منیزیم است، بنابراین می‌تواند برای سلامت قلب و عروق بسیار مفید باشد.

۶. تقویت بینایی
این میوه با داشتن مقادیر قابل توجه بتاکاروتن، لوتئین و زاکزانتین روشی عالی برای تقویت بینایی است، زیرا این آنتی اکسیدان‌ها می‌توانند روند پیشرفت دژنراسیون ماکولی و آب مروارید را کاهش دهند. این نوع کدو‌ها همچنین بیش از ۲۵۰ ٪ از نیاز روزانه شما به ویتامین A. را بر طرف می‌کنند که این موضوع با سلامت بینایی مرتبط است.

۷. خواص ضد سرطان
طبق تحقیقات موسسه آمریکایی تحقیقات سرطان، کدو حلوایی سرشار از مواد مغذی و فیتوشیمیایی است که می‌تواند بخش مهمی از رژیم ضد سرطان شما را تشکیل دهد. یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ نشان داد که cucurmosin، یک جزء موجود در گوشت و دانه‌های Cucurbita می‌تواند برای دفاع از بدن در برابر سرطان لوزالمعده مفید باشد. همچنین مطالعات نشان داده اند که یک رژیم غذایی حاوی دانه کدو حلوایی می‌تواند خطر ابتلا به سرطان سینه، ریه و روده بزرگ را کاهش دهد.

۸. نقص لوله عصبی
مقدار کافی از فولات در کدو حلوایی وجود دارد که یک ماده مغذی مهم در جلوگیری از نقص لوله عصبی است؛ بنابراین، زنان باردار به خوبی می‌توانند مقداری از مصرف روزانه کدو حلوایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنند!
منبع: فرارو
برچسب ها: کدو حلوایی
ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* نظر: