خبربانو - جستجوگر ویژه اخبار زنان و خانواده

تاریخ انتشار: ۱۳:۳۵ - ۱۹ آبان ۱۳۹۸
کد خبر: ۲۸۳۲۸۵
بدن ما به شیر برای رشد و بهبود عملکرد اش نیاز دارد. شیر منبع کلسیم است و به همین علت در رشد کودکان اهمیت بسزایی دارد. شیر را به عنوان یک ماده ی غذایی کامل می شناسند که 18 ماده از 22 ماده ی اصلی بدن را داراست. شیر حاوی کلسیم، منیزیم، آهن، زینک، پروتئین، فسفر، منیزیم، پتاسیم، چربی است. همچین ویتامین های B، E و K را داراست. نوشیدن شیر برای خیلی از افراد یک عادت هر روزه به شمار می رود ولی مصرف بیش از اندازه ی آن می تواند مضر واقع شود.
فواید شیر برای سلامتی بدن، پوست و مو
 
۱. شیر باعث تقویت دندان و استخوان‌ها می‌شود.
شیر به استخوان‌ها و دندان‌ها که دو عضو مهم بدن هستند کمک می‌کند تا وظایفشان را به نحو بهتری انجام دهند و سلامت آن‌ها را تضمین می‌کند. شیر باعث استحکام دندان و استخوان‌ها می‌شود و تراکم آن‌ها را حفظ می‌کند به همین دلیل باید هر فرد در رژیم روزانه‌ی خود شیر را قرار دهد. این ماده‌ی ارزشمند عوارضی ندارد فقط برای افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند توصیه می‌شود از شیر بز استفاده کنند.

۲. شیر سموم بدن را دفع می‌کند.
در طول شبانه روز بدون این که متوجه باشیم از طریق غذا و محیط سمومی وارد بدن ما می‌شوند. این سموم می‌توانند روند طبیعی و سالم بدن را دچار اخلال کنند. از مهم‌ترین فواید شیر می‌توان به خنثی و دفع کردن این سموم اشاره کرد.

۳. شیر باعث بهبود رشد کودک می‌شود.
همان طور که شیر برای استخوان‌ها و دندان‌ها مفید است با جذب کلسیم به بهبود رشد کودکان کمک شایانی می‌کند. کودکانی که کمبود کلسیم دارند مراحل رشد را به صورت کند تری پیش می‌برند. شیر در افزایش حافظه نقش بسزایی دارد و برای کودکان بسیار مفید است.

۴. شیر انرژی بدن را تامین می‌کند.
کالری بخشی از انرژی بدن را تامین می‌کند. شیر علاوه بر کلسیم، کالری هم دارد. برخی از افراد برای ترس از افزایش وزن از کالری دوری می‌کنند، اما بدن به اندازه‌ی طبیعی برای حفظ انرژی در طول روز نیاز به کالری دارد.

۵. شیر فشار خون را کنترل می‌کند.
از دیگر فواید نوشیدن شیر می‌توان به کنترل فشار خون اشاره کرد. طبق تحقیقات انجام شده فشار خون کسانی که روزانه شیر مصرف می‌کنند ۵۴ درصد کمتر از افرادی است که شیر را در رژیم غذایی روزانه‌ی خود ندارند.

۶. شیر برای پوست و زیبایی مفید است.
شیر برای رفع مشکلات پوستی و خشکی پوست بسیار مفید است. افرادی که از خشکی پوستشان ناراحت هستند می‌توانند شیر را در رژیم غذایی خود قرار دهند. شیر پوست را هیدراته می‌کند و همچنین به نرم کردن و روشن کردن آن کمک می‌کند. به همین دلیل است که در اسپا‌ها از شیر استفاده می‌کنند. همچنین شیر با خاصیت آنتی اکسیدانی، پوست را سالم‌تر و در برابر رادیکال‌های آزاد مقاوم می‌کند. با مصرف روزانه آن ماده‌ی سرشار از خاصیت می‌توانید از پیری زودرس جلوگیری کنید و شیر را جایگزین محصولات ضد پیری قرار دهید.

۷. شیر به باردار شدن کمک می‌کند.
طبق تحقیقات به دست آمده از دانشگاه هاروارد آمریکا افرادی که هر روز شیر پرچرب می‌خوردند نسبت به افرادی که در هفته یک بار مصرف می‌کنند ۲۵ درصد کمتر با مشکلات باروری و تخمک گذاری روبه رو می‌شوند.

۸. شیر در دوران بارداری مفید است.
در دوران بارداری جنین را باید با مواد مغذی تامین کرد. شیر منبع خوبی برای تامین کلسیم و پروتئین است.

۹. بهبود و کاهش افسردگی و استرس با شیر
اگر به هر دلیلی تحت فشار و استرس هستید می‌توانید با خوردن شیر گرم آن را کاهش دهید. پروتئین و لاکتیوم موجود در شیر هورمون‌های ایجاد کننده‌ی استرس را پایین می‌آورند و با متعادل کردن آن ها، مغز به آرامش می‌رسد.

۱۰. کاهش وزن با شیر امکان پذیر است.
این باور که شیر باعث افزایش وزن می‌شود، باوری غلط است و حتی می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. شیر با داشتن مواد مغذی احساس سیری در فرد ایجاد می‌کند و از پرخوری جلوگیری می‌کند. کالری یک لیوان شیر با یک بشقاب برنج مساوی است و منبع خوبی برای انرژی است.

۱۱. شیر سلامت مو را تضمین می‌کند.
شیر با داشتن ویتامین‌های A و B سلامت مو را حفظ کرده و از ریزش مو جلوگیری می‌کند. هیچ کس دوست ندارد مشکلات و ریزش مو داشته باشد به همین دلیل باید شیر را در برنامه‌ی غذایی خود قرار دهد.

۱۲. افزایش هوش با شیر
منیزیم موجود در شیر به افزایش هوش کمک می‌کند. این ماده‌ی ارزشمند در افزایش هوش کودکان موثر است و از فراموشی در بزرگسالان جلوگیری می‌کند.

۱۳. شیر از سرطان روده‌ی بزرگ جلوگیری می‌کند.
مواد مفید و مغذی در یک لیوان شیر سلامت روده‌ی بزرگ را تضمین می‌کند و از سرطان جلوگیری می‌کند. اگر شیر را در برنامه‌ی غذایی خود ندارید پس هر چه زودتر مصرف روزانه‌ی آن را شروع کنید.

۱۴. شیر خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهد.
مطالعات دانشگاه کاردیف در بریتانیا نشان می‌دهد شیر کلسترول بد را پایین می‌آورد و در نتیجه خطر بیماری‌های قلبی و عروقی و سکته را کاهش می‌دهد.

۱۵. شیر برای سلامت چشم مفید است.
شیر با داشتن ویتامین A برای سلامت چشم بسیار مفید است.

۱۶. شیر خطرات نوع دیابت دوم را کاهش می‌کند.
طبق تحقیقات سال ۲۰۰۵ در حوزه‌ی سلامت، نشان داده شد که مردانی که هر روز یک لیوان شیر کم چرب می‌خورند نسبت به مردانی که مصرف نمی‌کنند کمتر دچار دیابت نوع دوم می‌شوند. همچنین با تحقیق بر روی ۳۷۰۰۰ زن بزرگسال ثابت شد، زنانی که شیر کم چرب مصرف می‌کنند کمتر از آن‌هایی که در برنامه‌ی غذایی خود شیر را حذف کرده اند، در معرض دیابت نوع دوم هستند.

۱۷. خطر ابتلا به سرطان سینه را در بانوان کاهش می‌دهد.
بر اساس مطالعه‌های انجام شده در حوزه‌ی سلامت در نروژ، زنانی که از کودکی عادت به خوردن شیر داشتند کمتر از زنان دیگر دچار سرطان سینه شدند و بدنی مقاوم‌تر داشتند.

۱۸. شیر خواب را بهبود می‌بخشد.
شیر حاوی ماده‌ای است که هورمون ملاتونین را تحریک به خواب آلودگی می‌کند. به همین دلیل افرادی که قبل از خواب یک لیوان شیر گرم می‌خورند، خواب راحت تری دارند.

۱۹. آب از دست رفته‌ی بدن را جبران می‌کند.
بدن هر فرد روزانه نیاز به ۶ تا ۸ لیوان مایع جات دارد. شیر حاوی مقدار زیادی از مولکول‌های آب است و جدای آب آشامیدنی بهترین مایع برای جبران آب بدن به شمار می‌رود.

۲۰. شیر اسیدیته‌ی بدن را کاهش می‌دهد.
نوشیدن شیر سرد به کاهش اسیدیته‌ی بدن کمک می‌کند و راهی برای خلاص شدن از آن هاست.
منبع: خبربانو
برچسب ها: شیر سلامت زنان
ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* نظر: