خبربانو - جستجوگر ویژه اخبار زنان و خانواده

تاریخ انتشار: ۱۱:۳۸ - ۲۳ مرداد ۱۳۹۸
کد خبر: ۲۸۲۷۴۳
این روزها شرایط زندگی شهری استرس زیادی به همراه دارد. ترافیک‌های طولانی مدت، آلودگی‌ها، فشار اقتصادی و مالی، شرایط کاری و خیلی موارد دیگر باعث می‌شود تا زندگی پر تنشی داشته باشیم. اگر هفته‌ای شلوغ و پر کار داشته‌اید، بهتر است آخر هفته‌ها به آرامش فکر و ریلکس کنید.
تن آرامی یا ریلکسیشن
 
برای داشتن آخر هفته‌ای آرام این مطلب را از دست ندهید!
استرس‌های روزمره دنیای پرشتاب امروز با تأثیرات منفی خود بر انسان باعث ایجاد بیماری‌های مختلف در او می‌شوند و به همین خاطر درصد قابل توجهی از مراجعات به پزشکان به علت بیماری‌های ناشی از استرس است. استرس طولانی‌مدت با ضعیف کردن سیستم ایمنی بدن، منجر به اختلالات عملکردی ارگان‌ها و سیستم‌های مختلف بدن می‌شود. خوشبختانه استرس و آثار مخرب آن را می‌توان توسط انجام برخی از تمرین‌ها نظیر تکنیک آرمیدگی عضلانی تا حد قابل قبولی کاهش داد.
تکنیک آرمیدگی عضلانی، واکنشی متضاد با استرس در بدن تولید می‌کند و موجب کاهش ضربان قلب، عمیق‌تر شدن تنفس، کاهش فشار خون، بهبود جریان خون و رفع گرفتگی عضلانی می‌شود و بدن به حالت طبیعی خود باز می‌گردد. این تمرین همچنین به ترمیم و استراحت مؤثر ذهنی و جسمی منجر می‌شود.
پیشنهاد می‌کنیم برای انجام تمرین، به صورت فردی یا همراه اعضای خانواده، در آغاز روز یا زمان مناسب دیگری نظیر عصر در بازگشت به منزل از محیط کار و یا شب هنگام پیش از خواب، در حالی که لباسی راحت پوشیده‌اید، روی تخت، زمین یا یک مبل راحتی دراز بکشید و دست‌ها را در کنارتان قرار دهید. سپس چشم‌ها را ببندید و به مدت نیم ساعت به توصیه‌های ارائه شده در این کتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن گوش بسپارید و ذهن و بدن خود را آرام و سالم سازید. با این کار می‌توانید به آرامش، سلامت، تعادل و خوشبختی برسید.

این کتاب شما را آرام می‌کند
 
برای داشتن آخر هفته‌ای آرام این مطلب را از دست ندهید!
ما در دوران متغیری زندگی می‌کنیم و گاه زندگی ممکن است دشوار شود. مجبوریم برای مقابله و کنار آمدن با فشار‌هایی که در زیر آن‌ها زندگی می‌کنیم تلاش کنیم. گاهی این فشار‌ها از بیرون سرچشمه می‌گیرند، اما بیشتر منشأ درونی دارند. همراه با داشتن گزینه‌های بیشتر، مسئولیت بیشتری پیدا می‌کنیم و گاهی این مسئولیت بیشتر زمینه‌ساز استرس، نارضایتی و تردید به خویشتن می‌شود. به ندرت کسانی را می‌یابید؛ که احساس کنند در کار، در روابط و در زندگی به طور کامل وضع عالی و بی‌کم‌وکاست دارند.
این کتاب شما را آرام می‌کند، به شما کمک می‌کنند تا بدانید و درک کنید که چرا این‌گونه احساس و چرا این‌گونه رفتار می‌کنید. این کتاب ابزاری در اختیار شما می‌گذارد تا تغییرات مثبتی در زندگی خود به وجود آورید.
منبع: خبربانو
ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* نظر: