خبربانو - همکار گستاخ بی‌خوابتان می‌کند

خبربانو - جستجوگر ویژه اخبار زنان و خانواده

تاریخ انتشار: ۱۰:۰۳ - ۰۶ ارديبهشت ۱۳۹۷
کد خبر: ۲۷۷۰۳۱
همکاران گستاخ که رفتارهای آزاردهنده آنها شما را عصبی می‌کند، می‌توانند کیفیت خواب شب شما را کاهش دهند،‌اما محققان توصیه می‌کنند تنظیم برنامه‌ای آرامش‌بخش و سرگرم‌کننده پس از ساعت کاری می‌تواند از عوارض محیط‌کار ناخوشایند بکاهد.
براساس گزارش فیوچریزم، محققان در پژوهشی جدید دریافته‌اند توهین و بدرفتاری‌های کلامی و دیگر تجربیات منفی که افراد آزاردهنده و ناخوشایند در محیط کار برای دیگران ایجاد می‌کنند با افزایش علائم بی‌خوابی در ارتباط است.

اما داوطلبانی که در این پژوهش مشارکت داشتند، با انجام یوگا، پیاده‌روی یا گوش دادن به موسیقی پس از ساعات کاری توانستند از شدت عوارض حضور این افراد بر کیفیت خواب خود بکاهند. محققان می‌گویند به سادگی و با اختصاص دادن مدت زمانی مخصوص به خود پس از یک روز تحمل افراد ناخوشایند، می‌توان خود را از آن تجربیات آزاردهنده جدا کرد.

شاید این توصیه‌ها چندان شگفت‌انگیز و خارق‌العاده نباشند،، اما از آنجایی که اختلال در خواب می‌تواند بر سلامت جسم به ویژه بر عملکرد مغز انسان و همچنین کارایی و برآیند کار کارمندان اثر بگذارد، دانستن راهی علمی که مانع از بروز بیخوابی توسط همکاران آزاردهنده خواهد شد اهمیت پیدا می‌کند.

به گفته کاتلین دمسکی روانشناس دانشگاه اوکلند در میشیگان، بدرفتاری‌هایی که افراد در محل کار متحمل می‌شوند بر کیفیت خواب آن‌ها تاثیر مستقیم دارد زیرا افراد به صورت مداوم به تجربه منفی که همکاری گستاخ برایش ایجاد کرده فکر می‌کند. اما آن‌هایی که بتوانند از این تجربه فاصله ذهنی بگیرند، به اندازه افرادی که ذهنشان درگیر تجربه بد باقی می‌ماند، خواب بهتری را تجربه می‌کنند.

محققان در این پژوهش از ۶۹۹ کارمند شرکتی به نام فارست سرویس نظرسنجی کرده و از آن‌ها درباره میزان رفتار‌های بی‌ادبانه‌ای که تا پایان روز در معرض آن قرار می‌گیرند و همچنین نشانه‌های بی‌خوابی پرسیدند. همچنین از داوطلبان درباره توانایی آن‌ها در جداکردن ذهن از تجربیات محل کار پرسیده شد.

اطلاعات به دست آمده در برابر دیگر عوامل بی‌خوابی، مانند آمار کودکان زیر ۱۸ سالی که در خانه کارمندان زندگی می‌کردند، ساعت‌های کار در هفته، و میزان مصرف الکل سنجیده شدند. در نهایت محققان مشاهده کردند که رفتار‌های گستاخانه از سمت کارفرما و همکاران بیشترین تاثیر را در بی‌خوابی یا بدخوابی شبانه دارد و بیشتر بر افرادی اثرگذار است که توانایی رها کردن تجربیات تلخ روزانه را ندارند. برعکس افرادی که به راحتی می‌توانند ذهن خود را از رویداد‌های ساعت کاری فاصله دارند خواب راحتی را تجربه می‌کنند.

محققان دانشگاه اوکلند پیشنهاد می‌دهند برای خنثی‌سازی این تاثیرات روانی افراد و بهبود کارایی کارمندان در ساعات کاری پس از کار ساعاتی را به خود اختصاص دهند و در کلاس‌های آرامش‌بخشی مانند یوگا ثبت‌نام کنند.
منبع: همشهری
ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* نظر: