اگر به دنبال کاهش عوارض روزانه استرس و خواب راحت هستید پیشنهاد می شود که از ترکیب شیر و میوه استفاده کنید.
به گزارش مجله نیوساینس، ترکیب شیر با میوه های شیرین می تواند تا حد زیادی اثر استرس های روزانه را کاهش می دهد و به دلیل حجم بالای فیبر، کلسیم و پروتیین منجر به بهبود خواب شبانه می شود.
براین اساس پیشنهاد می شود که میوه های رسیده و شیرین مانند انبه، سیب، موز، آووکادو، انجیر و خرما استفاده و از مخلوط کردن میوه های اسیدی با شیر پرهیز شود.
میوه های اسیدی موجب انعقاد شیر در روده می شود و سوء هاضمه ایجاد می کنند.
