خبربانو - جستجوگر ویژه اخبار زنان و خانواده

تاریخ انتشار: ۱۳:۲۲ - ۲۶ تير ۱۳۹۸
کد خبر: ۲۸۲۴۲۳
ایجاد سبک زندگی سالم چالشی بزرگ است مخصوصا وقتی که سرتان شلوغ باشد یا انرژی کافی را نداشته باشید. در این مطلب چند راه ساده را به شما معرفی می‌کنیم تا بدون آن که نیازمند فعالیت بیشتری باشید سالم‌تر زندگی کنید.
چگونه تنبل‌ها سالم‌تر زندگی کنند؟
1) با دست غیر مسلط خود غذا بخورید

اگر راست دست هستید قاشق را با دست چپتان بگیرید و اگر چپ دستید آن را با دست راستتان بگیرید. این کار باعث می شود تا آرام تر غذا بخورید و در نهایت غذای کمتری مصرف کنید. زمانی که سیر شدید دست از غذا خوردن بکشید نه زمانی که دارید منفجر می شوید.

2) قبل از هر وعده غذایی یک لیوان آب بنوشید

اگر قبل از غذا خوردن لیوانی آب بنوشید مقدار قابل توجهی از شکمتان پر می شود و در نهایت غذای کمتری می خورید. سعی کنید همیشه بطری آبی در کنارتان داشته باشید. چه زمانی که در خانه هستید چه زمانی که وقت خود را بیرون صرف می کنید.

3) در بشقاب های کوچک تری غذا بخورید

چند بشقاب و کاسه ی ارزان و کوچک تر بخرید و سعی کنید در آن ها غذا بخورید. در این صورت کمتر از آن چه به نظر می آید غذا خورده اید.

4) غذاهای تند و فلفلی بخورید

تند کردن غذا سبب کم شدن اشتها و افزایش سوخت و ساز شما می شود. پس اگر حساسیت ندارید اضافه کردن مقداری فلفل به غذایتان اثر بدی نخواهد گذاشت.

5) هر یک ساعت دو دقیقه راه بروید

باور کنید که دو دقیقه راه رفتن کار ساده ایست. مثلا جلوی تلویزیون دو دقیقه درجا قدم بزنید یا دور اتاقتان راه بروید. این کار باعث می شود تا کالری بیشتری بسوزانید.

6) با کارهای ساده متابولیسم بدنتان را افزایش دهید

زباله ها را خودتان ببرید و بیرون بگذارید یا لباس هایتان را خودتان بشویید. این ها کارهای ساده ی روزانه ای هستند که سبب می شوند متابولیسم (سوخت و ساز بدن) شما بالا برود.

7) با دوستانتان وقت بگذرانید

وقت گذراندن با دوستان سبب کاهش استرس، فشار خون و دردها و التهابات می شود. در هفته زمانی را به این کار اختصاص دهید حتی اگر به خاطر کار یا دانشگاه بسیار خسته اید.

8) در حین کار یک ویدیوی بامزه ببینید

زنگ تفریحی در حین کار به خود بدهید و یک ویدیوی بامزه ببینید. خندیدن باعث می شود خستگی از تنتان در رود و با انگیزه ی بیشتری به کار ادامه دهید. حواستان به سلامت روحتان هم باید باشد
منبع: خبربانو
ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* نظر: