خبربانو - جستجوگر ویژه اخبار زنان و خانواده

تاریخ انتشار: ۰۸:۰۰ - ۰۲ فروردين ۱۳۹۸
کد خبر: ۲۸۱۴۷۶
پرخوری عصبی و بی اشتهایی عصبی، نشان دهنده دو واکنش متفاوت از دوگروه از افراد در برابر اتفاقات ناراحت کننده است.
پرخوری عصبی
به گزارش خبربانو، افرادی که دچار پرخوری عصبی می‌شوند، معمولا علایم مشخصی دارند که شامل این موارد است:

*شروع به خوردن خوراکی‌های شیرین، چرب و پر کالری پس از هر دعوا و تنش
*ناخوداگاه بودن خوراکی خوردن یا بی اراده بودن در برابر مصرف خوراکی
*قرار دادن همیشگی ظرف‌های خوراکی روی میز در همه حال
*مراجعه مکرر به آشپزخانه به ویژه هنگام عصبانیت
*عادت به خوراکی خوردن هنگام مشغله، تنش، تصمیم گیری‌های سخت و...

این نشانه‌ها و بسیای از نشانه‌های دیگر می‌گویند شما پرخوری عصبی دارید. برای ریشه یابی این مشکل بهتر است به روانشناس مراجعه کنید، اما می‌توانید با برخی از اقدامات جایگزین از این مشکل تا حدی پیشگیری کنید یا روند روانکاوی خود را تسریع بخشید؛ بنابراین سعی کنید تا حد امکان خوراکی و تنقلات را روی میزتان نگذارید. هنگام عصبانیت نفس‌های عمیق بکشید و آب بنوشید. یخچال را از فیبر پرکنید تا هنگام عصبانیت سراغ خوراکی‌های ناسالم نروید. برگه‌های تبلیغ رستوران‌ها و شماره اشتراک رستوران‌ها را مخفی کنید یا دور بریزید. از اطرافیان کمک بخواهید. مثلا بخواهید وقتی شما را عصبانی می‌بینند به شما یک لیوان آب، یک کاسه تخمه رژیمی و کم نمک یا مواردی مشابه بدهند.
منبع: انتخاب
ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* نظر: