خبربانو - جستجوگر ویژه اخبار زنان و خانواده

تاریخ انتشار: ۱۱:۴۳ - ۱۱ شهريور ۱۳۹۷
کد خبر: ۲۷۹۲۸۶
خواب در هواپیما برای همه ساده نیست، محیطی که شما دایره عمل زیادی ندارید و اطرافتان را غریبه‌ها پر کردند و کار زیادی برای انجام دادن وجود ندارد.
شب بهترین زمان برای پرواز
پرواز در شب خصوصیات خوب فراوانی دارد، مثل اینکه دیگر قربانی اختلاف ساعت مبدا و مقصد نمی‌شوید و حداقل بخشی از ساعات شب را تجربه می‌کنید و با توجه به اینکه ساعت بدنتان آماده خواب است راحت‌تر به خواب میروید و انرژی کافی برای شروع یک روز جدید در مقصد خواهید داشت.

محیط هواپیما در شب آرام‌تر، نور کابین آرامش بخش‌تر و مناسب برای خوابیدن است؛ و از این نظر بهترین زمان برای خواب در هواپیما است.

وقتی پرواز شما برای شب تنظیم شده باشد، لازم نیست زحمت بیدار شدن و استرس دیر رسیدن را داشته باشید، چون معمولا شب‌ها خلوت‌ترین زمان افراد است و شما زمان کافی برای اینکه کار‌های شخصی مثل مسواک زدن، اصلاح کردم و دوش گرفتن را خواهید داشت.

وسط هفته و ایام غیر تعطیل بهترین زمان برای خواب در هواپیما
تصور کنید تعداد زیادی از صندلی‌های اطراف شما خالی است، صدای گریه بچه‌ها و یا تشویق تماشاگران فوتبال و خروپل صندلی کناری آرامش شما را برهم نمیزند. یکی از مهم‌ترین عوامل در رخداد همچین پیشامدی این است که شما روز مناسبی را برای رزو بلیط انتخاب کرده باشید.

به طور معمول در این روز‌ها پرواز‌ها تخفیف‌های بیشتری هم خورده اند و از نظر اقتصادی هم شما برد کرده اید و با پول ذخیره کرده خود میتوانید پرواز بهتری را با امکانات کامل تری برای خواب در هواپیما سفارش دهید.

صندلی کنار پنجره بهترین نقطه برای خواب
صندلی کنار پنجره را انتخاب کنید، دیوار تکیه گاه خوبی برای سر شماست و از طرفی جای یک مسافری که احتمال دارد با صدا یا رفتارش خواب شما را مختل کند یک نمای زیبا برای سرگرم شدن و به خواب رفتن در اختیار شما قرار میدهد. البته نشستن در کنار پنجره دسترسی شما به سرویس بهداشتی را دشوار می‌کند. بهترین صندلی کنار پنجره هم از نظر بهترین مکان برای خواب در هواپیما صندلی‌های جلوتر از بال هستند، چون صدای کمتری خواهید شنید.


به حالت خوابیدن خود توجه کنید
بعضی از صندلی‌ها را نمی‌توانید تکان بدهید؛ بنابراین مراقب باشید صندلی‌ای را انتخاب نکنید که خم نمی‌شود و یا اینکه درجه‌ی تکان خوردن آن کافی نیست. صندلی‌های کنار درب‌های خروج معمولاً تکان نمی‌خورند و ثابت هستند؛ بنابراین حواستان جمع باشد.

در حین پرواز، مادامی که چراغ‌های کمربند ایمنی روشن باشند، باید آن‌ها را بسته باشید؛ بنابراین اگر این کمربند‌ها شما را اذیت می‌کنند و با بستن آن‌ها احساس راحتی نمی‌کنید. می‌توانید یک تکه لباس، پارچه یا هرچیز نرم دیگری را بین بدن خود و این کمربند‌های ایمنی قرار دهید تا فشار قطعه فلزی این کمربند‌ها را روی شکم خود حس نکنید. نگران مجاز بودن این اقدام هم نباشید، مادامی که کمربند ایمنی شما بسته باشد، خدمه پرواز مشکلی با این کار نخواهند داشت.

با گذاتشن پا‌ها روی هم ممکن است احساس راحتی کنید و اینکه جای کمتری اشغال کنید. ولی این کار سیستم گردش خون بدن شما را مختل می‌کند و ممکن است شانس ایجاد لخته‌های خونی را بیشتر می‌کند. فیزیوتراپیست‌ها معتقدند که این کار ممکن است منجربه کمردرد در قسمت‌های پایینی کمر شما هم بشود، چراکه یک سمت کمر شما به سمت دیگر خم می‌شود و به آن فشار می‌آورد. بنابراین، تا آنجا که می‌توانید پا‌های خود را صاف نگاه دارید و هر دوی آن‌ها را روی زمین بگذارید.

بدن شما تمایل دارد که به سمت پایین و حالت افقی نزدیک شود تا احساس راحتی کند، برای همین گاهی پای خود را به صندلی جلو تکیه می‌دهیم و کمر خود را خم میکنیم که شاید این کار در ابتدا احساس خوشایندی برای ما به وجود آورد، ولی بعد از چند دقیقه این کار باعث میشود به کمرتان فشار بیاورد و حتی اگر خوابتان ببرد باز هم بعد از بیدار شدن و رسیدن به مقصد درد با شما همراه خواهد بود. زاویه ۱۳۵ درجه مناسب‌ترین زاویه برای گردن است و وزن سر را به خوبی مهار میکند.

لباس گرم همراه داشته باشید
در هنگام خواب دمای بدن کاهش پیدا میکند و این در شرایطی که شما با تغییر ارتفاع و تغییر مکان مواجه هستید تشدید هم می‌شود، پس حتی جوراب اضافه، یک شال و یا چیزی گرم همراه خود داشته باشید تا خواب دلچسب تری را تجربه کنید.

با موبایل و وسایل الکترونیکی سر و کله نزنید
این کار باعث میشه که با تکان‌ها و حرکت‌های سر باعث سر درد میشود. حدود نیم ساعت تا یک ساعت قبل از خواب استفاده از این دستگاه‌های توصیه نمیشود. خواندن کتا و گوش کردن به موسیقی ملایم میتواند برای شما یک خواب در هواپمای دلچسب ایجاد کند.
منبع: خبربانو
ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* نظر: